النوم هو الوسيلة الوحيدة لراحة الجسم والمخ والقلب، حيث يستطيع الجسم خلاله تجديد الخلايا والاسترخاء والراحة للعمل فى اليوم التالى بأعلى كفاءة وبكل نشاط وتركيز.

وأحيانا كثيرة تتسبب المسؤوليات اليومية وزيادة ساعات العمل والضغط النفسي والبدني فى النوم عدد ساعات قليلة مثل 4 ساعات وهو أقل من المعدل الطبيعي للنوم ط، ما يسبب مخاطر عديدة.

ويقول الدكتور كريم شرابي تخصص رعاية مركزة وحالات حرجة، إن النوم 4 ساعات فقط يوميا لفترة قصيرة، يسبب الشعور بالتعب، لكن الاستمرار على هذا المعدل قد يؤثر في الجسم والدماغ بشكل واضح، لأن معظم البالغين يحتاجون عادة إلى 7 أو 9 ساعات من النوم ليلا.

مخاطر النوم 4 ساعات فقط يوميا 

وأضاف شرابي، أن من مخاطر النوم 4 ساعات فقط يوميا:-

• ضعف التركيز والذاكرة، حيث يقل الانتباه وسرعة الاستجابة، وقد يصبح تذكر المعلومات والتعلم واتخاذ القرارات أكثر صعوبة.
• زيادة النعاس والإرهاق، وقد تشعر بالخمول طوال اليوم، وتصبح المهام اليومية أكثر إجهاد، كما قد تحدث نوبات نعاس مفاجئة.
• تأثيرات على القلب والدورة الدموية، والحرمان المزمن من النوم يرتبط بارتفاع ضغط الدم وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• اضطراب سكر الدم والشهية، وقلة النوم قد تؤثر في حساسية الجسم للإنسولين وتزيد الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات والسكريات، ما قد يساهم مع الوقت في زيادة الوزن.
• ضعف كفاءة جهاز المناعة، والنوم يساعد الجسم على تنظيم الاستجابة المناعية، ولذلك فإن نقصه المستمر قد يجعل الجسم أكثر عرضة للعدوى.
• تغيرات في الحالة المزاجية، وقد يؤدي نقص النوم إلى سرعة الانفعال والعصبية وتقلب المزاج، كما يرتبط على المدى الطويل بزيادة احتمالية ظهور مشكلات نفسية معينة.
• زيادة صعوبة التحكم في الوزن، وقلة النوم تؤثر في الهرمونات المرتبطة بالجوع والشبع، وقد تجعل الالتزام بنظام غذائي صحي أكثر صعوبة.